D'Maggi Diät ass eng vun den effektivsten. Mat senger Hëllef kënnt Dir bis zu 10-12 kg verléieren, an d'Resultat versprécht dauerhaft ze sinn. Hei ass d'Maggi Ee Diät fir 4 Wochen. Dëst ass eng erweidert a ganz populär Versioun vun der ursprénglecher Maggi Diät fir 2 Wochen, déi fir de Premier Minister vun England Margaret Thatcher zesummegestallt gouf. Diäten hunn näischt mat Bouillonwürfel mam selwechten Numm ze dinn.
D'Maggi Diät ass kalorienarm. De Menü muss strikt gefollegt ginn soss wäert den erwaarten Effekt net optrieden. Et ass op eng speziell Manéier komponéiert, aus Produkter, op deenen de Kierper méi Energie verbréngt fir ze verdauen an ufänkt seng iwwerschësseg Fett ze verbrennen als Resultat vum Wiessel vum Stoffwechsel. D'Diät ass gutt toleréiert an d'Iessen ass einfach ze preparéieren.
Virdrun gouf gegleeft datt e puer Eeër pro Dag iessen net nëtzlech an och schiedlech war, well et zu enger Erhéijung vum Cholesterinspiegel am Blutt gefouert huet. Et ass elo bewisen datt et kee Schued wäert sinn wann Dir net vill Kuelenhydrater a Fette zesumme mat Eeër verbraucht. Déi meescht Virdeeler kommen aus Duerfeeër a Poulet.
Maggi Diät Regelen
- D'Eeër sinn haart gekacht.
- De Poulet gëtt vu Haut a Fett virum Kachen ewechgeholl.
- Fleesch, Poulet a Fësch ginn am beschten gekacht oder gestuel konsuméiert; frittéiert ass erlaabt, awer ouni Ueleg, an enger Bratpfanne mat enger net-Stick Beschichtung. Fleesch a gehackt sinn net fetteg.
- Geméis gëtt a Waasser gekacht, gedämpft oder gestuel. Dir kënnt Gewierzer, Zwiebelen, Knuewel addéieren; Salz a klenge Quantitéiten. Bouillon a Gewierzer mat Aromaverstärker sinn verbueden.
- De Geméiszalot um Menü ass eng Zalot aus frëschem Geméis ouni Ueleg oder Mayonnaise ze addéieren. Dir kënnt Zalot Dressings ouni Ueleg benotzen (mat Joghurt, Zitroun oder Kalkjus, Wäin oder Äppel Cider Esseg, verdünnt mat Waasser).
- Drénkt op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet pro Dag. Téi a Kaffi - zu all Moment, awer ouni Zocker a Mëllech. Dir kënnt en Zocker Ersatz benotzen. Stevia ass en natierlecht Planzenséisser a Pëllen oder Extrakten, 10-15 Mol méi séiss wéi Zocker.
- Wann d'Quantitéit vun engem Produkt net am Menü uginn ass, da kann et ouni Restriktiounen giess ginn.
- Et ass besser eng Diät um Méindeg unzefänken, sou datt et keng Duercherneen am Menü ass. Wann op engem aneren Dag vun der Woch, dann nach mat de Méindeg Menü.
- Wann Dir wierklech wëllt iessen, kënnt Dir e Snack maachen - réi an / oder gekachten net-stärkege Geméis: Gurken, Kabes, séiss Peffer, Salat, Chinesesch Kabes, gréng Bounen, Sellerie.
Verbueden: Zocker, Botter an all Fette, Mayonnaise, Gromperen, wäiss Brout, Lämmchen, Uebst mat engem héije glycemesche Index (reife Bananen, Waassermeloun, Melon, Drauwe, Persimmons, Biren, gedréchent Feigen, Mango, Papaya), gedréchent Friichten.
Maggi Ee Diätmenü fir 4 Wochen
Frühstück an den éischten zwou Wochen vun der Maggi Diät ass ëmmer déiselwecht: een oder zwee haart gekachten Eeër, 1/2 oder 1 Grapefruit (orange), schwaarze Kaffi oder Téi ouni Zocker.
Woch 1
Méindeg
Mëttegiessen: all Zuel vun Uebst vun der selwechter Zort (Äppel, Biren, Orangen, etc.).
Dinner: Fleesch oder gehackt.
Dënschdeg
Mëttegiessen: Poulet.
Owesiessen: zwee Eeër, Geméis Zalot, e Stéck Brout (Toast oder Knuewelek), eng Grapefruit oder Orange.
Mëttwoch
Mëttegiessen: fettarme Kéis, sou vill wéi Dir wëllt, Tomaten, e Stéck Brout oder Knuewel.
Dinner: Diät Fleesch (Gehacktes).
Donneschdeg
Mëttegiessen: Uebst vun enger Zort an all Quantitéit.
Dinner: Fleesch, Geméis Zalot.
Freideg
Mëttegiessen: zwee Eeër, gekachten Geméis.
Dinner: gekachten, frittéiert oder gestuelte Fësch, Geméiszalot, Grapefruit oder Orange.
Samschdeg
Mëttegiessen: all Quantitéit vun enger Zort Uebst.
Dinner: Fleesch mat Geméis.
Operstéiungszeen
Mëttegiessen: Poulet, gekachten oder stewed Geméis, frësch Tomate, eng Grapefruit oder Orange.
Dinner: Geméis vun der selwechter Aart - gekachten, gedämpft oder gedämpft.
Woch 2
Méindeg
Mëttegiessen: Fleesch mat Geméis Zalot.
Dinner: zwee Eeër, eng Zort frësch Geméis, vläicht a Form vun enger Zalot, Grapefruit oder Orange.
Dënschdeg
Mëttegiessen:Fleesch a Geméis Zalot.
Dinner: zwee Eeër, Grapefruit oder Orange.
Mëttwoch
Mëttegiessen: Fleesch, Gurken.
Dinner: zwee Eeër, Grapefruit (orange).
Donneschdeg
Mëttegiessen: zwee Eeër, niddereg-Fett wäisse Kéis, gekachten oder stewed Geméis.
Dinner: zwee Eeër.
Freideg
Mëttegiessen: Fësch.
Dinner: zwee Eeër.
Samschdeg
Mëttegiessen: Fleesch, frësch Tomaten, Grapefruit (orange).
Dinner: frësch Uebst oder Uebst Zalot an all Quantitéit.
Operstéiungszeen
Mëttegiessen: Poulet, frësch Tomaten, gekachten Geméis, Grapefruit oder Orange.
Dinner: selwecht wéi Mëttegiessen.
Woch 3
Frühstück fir déi éischt zwou Wochen ass elo annuléiert. D'Produkter, déi am Menü uginn sinn, ginn de ganzen Dag verbraucht, zu all Moment an an all Quantitéit. Dir kënnt näischt derbäi.
Méindeg
Uebst ausser Bananen, Drauwe, Datumen, Persimmons, Birnen, Waassermeloun, Melon, Feigen, Mango a Papaya.
Dënschdeg
All gekachten Geméis, ausser Gromperen, all Geméis Zaloten.
Mëttwoch
Frësch Uebst, ausser déi verbueden um Méindeg, gekachten Geméis, Geméis Zaloten.
Donneschdeg
Gekachten oder gestuelte Fësch, gekachten Geméis vun enger Zort, roude Kabes, Salat.
Freideg
Fleesch oder Poulet, gekachten Geméis.
Samschdeg a Sonndeg
Samschdes gëtt et e Choix vun Uebst vun enger Zort, ausser déi um Méindeg verbueden; Sonndes - Fruucht vun engem aneren Typ.
Woch 4
Wéi an der drëtter Woch gëtt et keen Ee Frühstück. De Menü enthält den deeglechen Zousatz vun de Produkter, déi onofhängeg iwwer e puer Iessen verdeelt ass.
Méindeg
- e Véierel vu gekachten Poulet, oder déi selwecht Quantitéit vu gekachten Fleesch, oder eng Dose Konserven Thun ouni Ueleg (wann d'Konserven an Ueleg ass, ginn d'Stécker gewascht);
- ee Stéck Brout / Toast / Brout;
- dräi Tomaten;
- véier Gurken;
- eng Grapefruit oder Orange.
Dënschdeg
- gekachten Fleesch - net méi wéi 200 g;
- ee Stéck Brout / Toast / Brout;
- dräi Tomaten;
- véier Gurken;
- eng Uebst fir ze wielen: Äppel, Biren, Grapefruit oder Orange.
Mëttwoch
- en Esslöffel Gîte rural Kéis oder wäiss fettarme Kéis;
- e puer gekachten Geméis (kleng Teller);
- ee Stéck Brout / Toast / Brout;
- zwee Tomaten;
- zwee Gurken;
- eng Grapefruit oder Orange.
Donneschdeg
- hallef gekachten Poulet;
- ee Stéck Brout / Toast / Brout;
- dräi Tomaten;
- eng Gurke;
- eng Grapefruit oder Orange;
- all erlaabt Uebst.
Freideg
- zwee Eeër;
- dräi Tomaten;
- eng Portioun Geméis Salat;
- Grapefruit (orange).
Samschdeg
- gekachten Hënn Brust, zwee Stécker;
- Gîte rural Kéis oder Feta Kéis, net méi wéi 150 g;
- e Glas gekachten Mëllech;
- ee Stéck Brout / Toast / Brout;
- zwee Tomaten;
- zwee Gurken;
- eng Grapefruit (orange).
Operstéiungszeen
- eng Dose vu Konserven Thun ouni Ueleg;
- en Esslöffel Gîte rural Kéis;
- eng kleng Plack vu gekachten Geméis;
- ee Stéck Brout / Toast / Brout;
- zwee Tomaten;
- zwee Gurken;
- eng Grapefruit oder Orange.
Fir d'Beräicherung mat Vitaminnen a Mikroelementer Gréngs addéieren an Zaloten, Fleesch, Fësch, Geméis Platen, Sprinkle op Toast a Kéis.
An awer ass d'Ernährung schlecht. Ok penthalen Vitamin-Mineralkomplexe an Omega-3 Fettsäuren. Vitamine, Mikroelementer an Omega-3 si wichteg wann Dir Gewiicht verléiert. Si reduzéieren d'Entzündung, déi ëmmer mat Iwwergewiicht präsent ass, an hëllefen Fettofbauprodukter ze entfernen. Nëmme qualitativ héichwäerteg Virbereedungen mat natierlechen, liicht verdaubare Zutaten suerge fir richteg Resultater. Dëst sinn Medikamenter hiergestallt no dem internationale GMP Standard.
Widderhuelen Diät
Wann d'Diät muss direkt nom Ofschloss widderholl ginn, da ginn déi éischt a véier Woche widderholl. Awer normalerweis ass dëst net erfuerderlech.
De Menü änneren, d'Iessen iwwersprangen an d'Decompte kënnen all d'Resultater negéieren.
Austrëtt vun der Maggi Diät
D'Maggi Diät verloossen, wéi aner Diäten, ass graduell erfuerderlech. Dir musst op d'mannst eng Woch spuersam iessen. Iessen net frittéiert oder ze fetteg Liewensmëttel. Limitéiert Zocker a Produkter déi et enthalen sou vill wéi méiglech, wäiss Mielprodukter, Gromperen, veraarbechte Liewensmëttel, Margarine a Produkter déi et enthalen, Mayonnaise, Fastfood, Alkohol. Dëst sinn déi Liewensmëttel, déi Iwwerschoss vun deenen de Stoffwechsel stéiert a schlussendlech zu Adipositas a Krankheet féiert.
Iessen natierlech Liewensmëttel, net veraarbechte Liewensmëttel a Wipp. Gitt Cerealien, Hülsenfrüchte, frësch a gekacht Geméis, Kraider, gesond Fette (fetteg Fësch, kalgepressten Olivenueleg a Leinsamenueleg, Nëss a Somen, Avocado a Kokosnoss) an Ärer Ernährung - Liewensmëttel déi d'Basis vun enger gesonder Ernährung bilden.
Wann Är Ernährung op gesondem Iessen baséiert, da kënnt Dir Iech vun Zäit zu Zäit vill erlaben (awer bannent vernünfteg Grenzen!). Beweegt méi. Och einfach Spazéieren wäert e positiven Effekt hunn.
Maggi Ee Diät ass kontraindizéiert ënner dem Alter vun 18 Joer, Menopause, Adipositas (Kierpermass Index iwwer 30), Liewer- an Nier Krankheeten, Schwangerschaft a Stillen, Diabetis, Ee Allergien. Fir méi sécher ze sinn, musst Dir vläicht en Dokter konsultéieren.
Wann Dir Iech während der Diät verschlechtert fillt: erhéicht Schwächt, Schwindel, Bauchschmerzen, etc., sollt Dir d'Diät ophalen!
Betreffend Diätverstéiss an Decompte
Heiansdo hunn ech staark Loscht op Séissegkeeten. Dëst ass well d'Diät vill Verbueter enthält an d'Quantitéit u Liewensmëttel limitéiert ass. Den Haaptgrond fir Verlaangen no Séissegkeeten an Zocker Sucht ass eng onbalancéiert Ernährung iwwer eng laang Zäit, wat zu hormonellen Ungleichgewicht a spéider metabolesche Stéierungen féiert. Wat méi Iwwergewiicht Dir sidd, dest méi behënnert ass Äre Metabolismus, an d'Verlaangen no Séissegkeeten kann onkontrolléierbar sinn. Dësen Zoustand gëtt net méi duerch Diät eliminéiert, mee duerch restauréierend Ernährung. Séissegkeeten enthalen net nëmmen traditionell Séissegkeeten, awer och gedréchent Uebst a reife Bananen, well se en héije glycemesche Index hunn, an den Effekt ass bal d'selwecht wéi aus Zocker. Séissegkeeten si geféierlech, well se e Réckgang am Bluttzockerspigel verursaachen: e séieren Opstieg a Fall. Esou Schwankungen verursaachen e Gefill vu Hunger an en Decompte ass méiglech. Stéierunge vu Kuelenhydrater a Fette si geféierlech. Wann Dir "gesënnegt" hutt, gitt den nächsten Dag net hongereg, befollegt de Menü, füügt réi Geméis derbäi. Wann Dir Iech net fillt wéi Dir erëm op d'Streck komm sidd, oder Dir sidd ganz hongereg, ass et am beschten d'Diät ze verloossen.
Et geschitt datt eng Persoun Fleesch ësst wann et net um Menü ass. Mageres Fleesch ass en Diätprodukt, awer d'Regele sinn nach ëmmer gebrach. No engem "Fleesch" Decompte ass et net néideg fir d'Diät erëm unzefänken. D'Maggi Diät erfuerdert strikt Anhale, well de Menü speziell ausgewielt gëtt fir de Fettverbrennungseffekt ze verbesseren. Halt Iech un d'Regele!